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驚き!知らなかった「水」に隠された4つのダイエット効果がヤバい!

驚き!知らなかった「水」に隠されたダイエット力

海外セレブやハリウッド女優たちは、こぞって毎日水をたくさん飲むという人が多いですが、水はダイエット効果があることをご存知ですか?

毎日たくさんの水を飲む理由と、その効果的な摂取方法をご紹介していきますね

 
 

セレブ界では「水をたくさん飲むこと」は常識

海外セレブ、モデル、女優さんは美の秘訣として「毎日水をたくさん飲むこと」がよく言われますが、普段飲んでいる水にはダイエットや美容効果があるんですよ。

 

ロージー・ハンティントン・ホワイトリー

ロージー・ハンティントン・ホワイトリー

誰もが憧れる美しいボディの持ち主、イギリスの人気ファッションモデル、ロージー・ハンティントン・ホワイトリーも「平らなお腹をキープする秘訣は、たくさんお水を飲むこと」と言っていました。

水が足りていないと、逆にむくんでいるように感じるのだそうです。

 

ミランダ・カー

ミランダ・カー

ヴィクトリアズ・シークレットなどたくさんの広告塔として活躍するモデルのミランダ・カーも「エイジングケアに一番効果的なのは水をたくさん飲むこと!!」と言っています。

自宅にはアルカリ水専用の浄水器を設置し、朝は温かいレモン水を入れて飲んでいるそうです。

 

アドリアナ・リマ

アドリアナ・リマ

同じくヴィクトリアズ・シークレットの人気モデルであるアドリアナ・リマは、ファッションショーの前にはデトックスのために、1日約3.8Lの水を飲んでいるのだそうです。

また、世界的大人気歌手のビヨンセも同じ量の水を毎日飲んでいるようです。

 

 

これは驚きました!水に隠された4つのダイエット効果

 

効果① 痩せやすい体質になる

痩せやすい体質になる

本来基礎代謝を上げる為に、簡単な方法は水を飲むことだといわれています。

しくみは、水を飲むと体温が下がるため、身体が下がった体温を元に戻そうとエネルギーを消費するので、自動的に代謝が促進し、やせやすい体質になるのです。

 

効果② 筋肉がつきやすい身体に

筋肉がつきやすい身体に

良質な筋肉づくりには「食事」「運動」「水」が必須といわれています。

中でも水は重要な役割があり、たんぱく質を形成する働きによって、筋細胞に水分を多く引き込むことで筋細胞の膜が広がり、筋肉が成長しやすい状態になります。

 

効果③ 便秘を改善する

 
便秘改善

女性の特有のお悩みの中でもとくに多いのが、便秘が原因のぽっこりお腹。

十分な水分補給が出来ていないと、便が固くなり便秘になります。

水をたくさん飲むことで、体内循環がよくなり、老廃物を排出しやすくなるため便秘が解消され、すっきりお腹ができあがるのです!

 

効果④ むくみの解消に

むくみの解消

たくさん水を飲むとむくんでしまう…と思うかもしれませんが、実は真逆で人の身体は70%が水分でできているので水分不足を感じると、水分を身体に溜め込もうとするので、逆にむくんでしまうのです。

ですからしっかりと水分補給をすることによって余分な水分を排出し、むくみを軽減させることができまるのです。

 

 

効果的な水分の飲み方3つのポイント!

Point1. 理想的な1日の水分摂取量

効果的な水分摂取の仕方

1日の水分摂取量の目安
体重 × 50ml
1日2L程度の水を摂取するのが一般的には理想といわれていますが、1日に必要な水分摂取量は本人の体重×50mlが目安になっています。

 

体重別!理想的な1日の水分摂取量

体重 水分量
40kg 2L
45kg 2.25L
40kg 2.5L
50kg 2.75L
55kg 3L
60kg 2L
65kg 3.25L

 

Point2. 喉が渇いたと感じないようこまめに飲むクセを

喉が渇いたと感じないようこまめに飲むクセを

喉が渇いたと感じた時は、もう体内の水分が不足しているということ。

喉が渇く前にこまめに水分摂取をすることが大切です。

そのときのおすすめは、できれば常温の水をこまめに飲む習慣を身につけましょう。

 

Point3. ジュースやカフェイン入りの飲み物をやめる

ジュースやカフェイン入りの飲み物はなるべくやめましょう

缶ジュース1本には30g(約大さじ2杯分)の砂糖が含まれており、ダイエット中には望ましくないもの。

お茶に含まれるカフェインには利尿作用があるため、飲みすぎは脱水症状につながる可能性があるといわれています。

ノンカロリーであっても、ジュースやカフェイン入りのお茶はやめて、水を選ぶようにしましょう。

 

 

おわりに

セレブやモデル、ハリウッド女優のような誰もがうっとりするようなボディをつくるには、まずは身体の内側からのデトックスをすることから。

そして、水をたくさん飲む習慣を身につけ、ライフスタイルにしてみてくださいね♡

水をたくさん飲む習慣を身につけ、ライフスタイルにしてみてくださいね♡

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Yabiiiiii編集部

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