男性のフケが出る6の原因と、フケを治す7の方法。おすすめのフケ対策シャンプー8選

男性のフケが出る6の原因と、フケを治す7の方法。おすすめのフケ対策シャンプー8選

「毎日しっかりとシャンプーをしているのにフケが出る」こんな経験はありませんか?
清潔な生活を心がけていてもフケが出るという悩みを抱えている男性は多いようです。

そこで今回は男性のフケが出る6の原因と、フケを治す7の方法について紹介していきたいと思います。
フケを治すには原因を知ることもとっても大切なポイントなので、原因と治す方法を抑えることでフケのお悩みを解消していきましょう♪

 

知っておきたい!男性のフケが出る6の原因

フケが出る原因①男性ホルモンの影響

男性ホルモンの影響

男性ホルモンの1種であるアンドロゲンが多く分泌されると皮脂量が多くなり、フケの原因菌と呼ばれるマラセチア菌が増えてしまいます。
特に赤ちゃんにフケが出る場合や思春期以降にフケが多くなったという方は男性ホルモンの影響が大きいと考えられています。

 

 

フケが出る原因②洗いすぎている

洗いすぎている

普段、シャンプーをするときにゴシゴシと力いっぱい洗っていませんか?
頭皮がかゆいからと言って爪を立てたり、力任せに洗っていると頭皮に必要な皮脂まで洗い流して頭皮が乾燥することでフケが出やすくなってしまいます。
また、雑に洗っていると頭皮だけでなく髪が痛んで抜け毛や切れげの原因にもなってしまいます。

 

フケが出る原因③髪の乾かし方に問題がある

乾かし方に問題がある

男性は女性よりも髪が短い方が多いため、ドライヤーを使わずに自然乾燥しているという方も多いかと思います。
しかし、長時間髪が濡れたままで放置していると頭皮にカビが生えてしまう場合があります。
反対にドライヤーの熱を当てすぎている場合にも頭皮や髪にダメージが加わってしまうのでドライヤーを使う時にも注意が必要になります。

 

フケが出る原因④食生活の影響

食生活の影響

頭皮の皮脂量が多い場合には食生活に原因が隠れている場合があります。
特に肉類や油っぽい食事、アルコール、甘いものを好む人は皮脂の分泌量が増える傾向があるので食生活の影響でフケが出やすくなってしまいます。

 

 

フケが出る原因⑤朝シャンをしている

朝シャンをしている

フケを治すためには毎日頭皮を清潔な状態にしておくことも大切なポイントです。
疲れているときや時間がないときには頭を洗うことを億劫に感じてしまうかもしれませんが、朝シャンを習慣にしていると頭皮環境が悪化してフケが出やすくなってしまいます。

 

フケが出る原因⑥枕やシーツが汚れている

枕やシーツが汚れている

毎日使う枕やシーツが汚れているとフケの原因となるマラセチア菌を増やすことになってしまいます。
また、枕やシーツだけでなく、帽子やヘルメット、ブラシが汚れている場合にも注意が必要です。

 

男性のフケを治す7つの方法

フケを治す方法①洗い方を見直す

洗い方を見直す
フケを治すにはまずは毎日のシャンプーの仕方を見直す必要があります。
以下が正しいシャンプーの方法なので、ポイントを抑えることでフケを治していきましょう!

ブラッシングをする

シャンプー前には必ずブラッシングをして髪についたホコリや汚れを取り除いていきます。
ブラッシングをすることで汚れが落ちて髪がほぐれるので少量のシャンプーでも泡立ちが良くなり頭皮への負担を軽減することができます。

予備洗いを行う

シャンプーをする前のすすぎは約1分かけて丁寧に行います。
実はこの予備洗いをすることで頭皮や髪についた汚れの7割は落ちると言われているのです。
ぬるま湯を流しながら軽く頭を叩くようにマッサージする要領で予備洗いを行いましょう。

シャンプーを泡立てる

シャンプーの原液をそのまま頭皮につけるとフケやかゆみの原因になってしまうので、まずはしっかりと手のひらで泡立ててから使うようにしましょう。

頭皮をマッサージしながら洗う

シャンプーは髪ではなく頭皮についた汚れを落とすものです。
先ほど泡立てた泡が頭皮全体に行きわたるようにマッサージしながら洗い上げていきましょう。

このとき、爪を立てると頭皮を傷つける原因になってしまうので必ず指の腹で洗うのがポイントです。
頭皮を丁寧に洗っていれば自然と髪についた汚れも洗い流すことができます。

丁寧にすすぐ

頭皮にシャンプーが残っているとフケの原因になってしまうので、3分を目安にすすぎ残しが無いように丁寧に洗い流していきます。
頭皮に対して垂直にシャワーを当てると適度に刺激を与えることができて頭皮の血行も促されるので、シャワーをお使いの方は意識すると良いでしょう。

 

 

フケを治す方法②シャンプーを変える

シャンプーを変える

フケが気になる場合には頭皮に優しいアミノ酸系のシャンプー無添加オーガニックなどのシャンプーがおすすめです。
天然成分を使っているシャンプーなら、万が一洗い残しがあった場合でも頭皮トラブルが起きにくいという特徴もあります。
また、冬場には頭皮が乾燥しやすくなるので保湿効果の高いシャンプーを使うのも効果的です。

 

フケを治す方法③ストレスを解消する

ストレスを解消する

ストレスがたまるとホルモンバランスが崩れてフケの原因になってしまいます。
そのため、フケを治すためにはストレスを解消することもとっても大切なことなのです。
適度な運動や質の良い睡眠はストレスの解消になり、身体もリセットされるのでフケを治すには最適な方法になるでしょう。
1日のうちに少しでも自分がリラックスできる時間を作って、ストレスを解消することでフケの改善に繋げていきましょう。

 

フケを治す方法④食生活の見直し

食生活の見直し

脂性フケの場合は食生活が原因になっていることも多いので、食生活を見直す必要があります。
脂っこい食事やアルコール、甘いものはできるだけ控えて、皮脂の分泌を抑える働きがあるビタミンB2やB6を摂るように心掛けましょう。
レバーや納豆、うなぎ、マグロ、かつお、サケ、牛乳などにはビタミンB2、B6が多く含まれているので、バランスの良い食生活にこのような食品をプラスするのがおすすめです。

 

 

フケを治す方法⑤枕やシーツを清潔にする

枕やシーツを清潔にする
毎日使うものを清潔な状態にしておくことでフケの原因となるマラセチア菌を抑制することができます。
特に枕カバーは必ず頭皮や顔に触れるものなので毎日洗うのがベスト
枕カバーを外すのが面倒だという場合には枕カバーの上にタオルをあてておくと良いでしょう。
タオルなら取り外す必要がないので手軽に取り換えていつでも清潔な状態にしておくことができます。

 

フケを治す方法⑥育毛剤を使う

育毛剤を使う

マラセチア菌によってダメージを受けた頭皮に栄養を与えることで頭皮環境を整えることができます。
育毛剤は頭皮の炎症を抑える効果もあるので、炎症を抑えることでフケやかゆみの対策にも役立つでしょう。

 

フケを治す方法⑦時間をかけてフケを治す

時間をかけてフケを治す

自分でフケを治す場合には効果が出るまでに数ヶ月程度時間がかかる場合もあります。
即効性を期待して自己流な方法を取り入れてしまえば効果が半減してしまう場合もあるので、あせらずに効果を待つことも大切です。
ゆっくりと時間をかけて洗い方や食事、生活習慣を見直すことで根本からフケを治していきましょう。

また、時間をかけてフケを治す方法に取り組んでもフケが治らない場合には皮膚科に相談するのも1つの方法です。
正しい治療法を取り入れることで効果が期待できますし、はっきりとしたフケの原因を知ることでフケを治しやすくなるでしょう。

 

男性におすすめのフケ対策シャンプー8選

フケを治すには毎日使うシャンプーもとっても重要なので、男性のおすすめの市販のフケ対策シャンプー8選を紹介します。
毎日使うものだからこそ、フケに効果のあるものを使ってフケを治していきましょう。

 

フケの種類に合ったシャンプーを選ぶのがポイント

フケの種類に合ったシャンプーを選ぶのがポイント

フケには乾燥からくるフケ皮脂が原因となっている脂性フケの2種類があります。
乾燥フケは頭皮が乾燥しやすく、乾燥することで頭皮がフケとなってパラパラと落ちてきます。
脂性フケの場合には頭皮に皮脂が多い状態なので皮脂が多く分泌されたものが白い塊となって頭皮にこびりついています。

どちらも頭皮のターンオーバーの乱れが原因となって角質層が剥がれ落ちることでフケが出ていると考えられているのですが、フケの種類に合わせてシャンプーを選ぶことでフケが治りやすくなると言われています。

乾燥フケの場合

乾燥フケの場合には一般的なシャンプーだと洗浄力が強すぎてお肌が乾燥している可能性が高いので、アミノ酸系や無添加のシャンプーなどできるだけ頭皮に負担のかからない低刺激なものがおすすめです。

脂性フケの場合

脂性フケの場合には余分な皮脂をしっかりと洗い流して頭皮を清潔な状態に保つことが求められますが、皮脂を落としすぎても皮脂の分泌量が増える原因になってしまうので刺激が弱いシャンプーや抗菌作用のあるものがおすすめです。

 

フケ対策シャンプー①プレミアムブラックシャンプー

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プレミアムブラックシャンプーは抜け毛や薄毛でお悩みの方向けのシャンプーですが、21種類もの天然保湿成分を配合しているので頭皮を洗浄しながら保湿し、栄養を与えて血行を促進するという万能シャンプーなのでフケでお悩みの方にもおすすめです。
自然由来のクレイを洗浄剤として使用しているので頭皮に負担をかけることなく頭皮環境を改善することができるでしょう♪

また、シャンプーを洗い流す前に3分間放置することで天然保湿成分が頭皮と髪に浸透してヘアパック効果を与えてくれるのだとか。
特に頭皮の毛穴汚れがスッキリしたという口コミが多いので、脂性フケでお悩みの方はぜひ1度お試しあれ。

プレミアムブラックシャンプーを継続的に使ってます
髪の毛にボリュームが出てきて、抜け毛が蹴りました
出典:review.rakuten.co.jp

はじめて使ってから、三本目になりました。洗った後さっぱり気持ちいいです。
出典:review.rakuten.co.jp

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