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汗の臭いがコンプレックスだった私…。におわない女になる為の9つの方法!

汗の臭いがコンプレックスだった私…。におわない女になる為の9つの方法!

汗の臭いって本当に嫌ですよね。

季節的に夏はすぐに汗臭くなってしまいますし、冬では暖房ガンガンで暑くて汗かくし、会社や通勤電車の中にいると自分の汗臭さが気になって仕方がない…。

今まで、私自身も自分の汗臭さに悩みとてもコンプレックスでした。

実は、汗には臭う汗臭わない汗の2種類があるんですよ。

そこで今回は汗くささを改善する9つの方法についてお話していきます。

 

 

「臭う汗」と「臭わない汗」について

臭う汗って?

臭う汗って?

臭う汗とはどんな汗で原因はなんでしょうか?

脇や陰部、耳の中にはアポクリン汗腺という汗腺が集中しており、アポクリン腺から分泌される汗には脂肪、尿素、アンモニアなどが多く含まれていて、乳白色で少し粘り気があるのが特徴です。

この汗そのものに臭いは無いのですが、皮膚表面の常在菌が汗から水分と栄養をもらい、菌が繁殖する過程で臭いが発生するしくみです。
汗をかいてから常在菌が活発になる6時間後に最も臭いが強くなるそうです。

アポクリン汗腺の働きは解明されていない部分もあるのですが、フェロモン分泌管としての働きがあるのではないかと言われています。

 

臭わない汗って?

臭わない汗って?

汗腺にはもう1種類、エクリン汗腺があり、アクリン汗腺の10分の1ほどの大きさで、全身に分布しています。

1日に1.5リットル以上の汗を出しており、この汗は99%が水分といわれており、汗そのものは無臭・無色なのが特徴です。

しかし、完全に無臭ではなく、ストレスを感じたり、激しい運動をするとアンモニアが分泌されてしまい、「汗臭さ」が発生するそうです。

また、エクリン腺は蒸発して体内の熱を放出する役割ですが、蒸発しやすいのでアポクリン汗腺からの汗のように皮膚自体が臭うというよりも、蒸発するので衣服だけが汗臭くなってしまったりします。

汗臭さがコンプレックスだった私が、「汗臭い私」を解消できた、9つの方法を紹介していきます。

 

 

臭わない女になる為の9つの方法!

方法① 適度な運動を心掛ける

①適度な運動を心掛ける

運動とはまったく無縁の私でした。臭わないサラサラな汗をかくためには、普段から一定量の汗をかくことが大事だとわかりました。

汗腺は使われないと眠ってしまうので、日頃から適度に運動しておけば、サラサラの臭わない汗をかけるようなるらしく、このことを聞いてからウォーキングを日課に20~30分は歩くようにしています。

 

方法② ストレスをためない

②ストレスをためない

ストレスや緊張が過敏になってくると、交感神経が刺激されて、臭わない汗が出るはずのエクリン腺からベタベタした汗が出てしまうそうで…。

私もストレスを溜め込まないように、ジムに通いヨガと岩盤浴を始め、今まで味わったことのない気持ちのいい汗をかけるうえに、ストレスも吹き飛んじゃいました♪

 

方法③ 食生活の改善

③食生活の改善

お肉や揚げ物が大好きな私でしたが、たくさん食べた次の日は、汗の臭いがいつもよりも気になっていたんです。

お肉や揚げ物には常在菌の栄養分になる蛋白質や脂肪分が多く含まれていると聞き、なるほど・・と。

一方、お野菜に含まれるビタミンAやEには臭いを抑える力があることを知り、お肉や揚げ物を少しだけにして、主に野菜を摂るようにしたら、汗の臭いがマシになってきたんです。

 

方法④ エアコンに頼りすぎない

④エアコンに頼りすぎない

以前はすぐにエアコンをつけてしまっていました。

身体を冷やすことも、臭う汗をかく原因になるみたいでびっくりしました。

あまりにも汗をかく機会が少ないと、発汗を促すセンサーが休止してしまうそうなので、クーラーと扇風機など工夫しながら夏を乗り越えましょう!

 

方法⑤ 洗濯にひと手間

⑤洗濯にひと手間

服が汗臭くなってしまうのは蛋白質などのニオイ汚れが付着していることが原因だそう。

漂白剤や重曹を使うと、臭いの元を除去するのはもちろん、汗で出来た脇の黄ばみにも効果がありますよ。

汗のニオイを気にせず気分よくお出かけしたいですもんね。

 

方法⑥ 汗をかいたらすぐに汗を拭く

⑥汗をかいたらすぐに汗を拭く

汗の臭い対策で1番重要なことは、菌の繁殖を抑える事だと思います。

私はウェットシートを持ち歩き、汗をかいたらこまめに拭くようにしています。

ウェットシートはメントール入りだとすーっとしたり、パウダー入りのものはサラサラしていて気持ちがいいですよ♪

 

方法⑦ 消臭・抗菌入りの服の利用

⑦消臭・抗菌入りの服の利用

最近はデオドラント作用のあるインナーや服が普及されていますが、基本は汗をこまめに拭いて清潔に保つことが大切ですが、消臭/抗菌インナーを着ることでさらに効果的ですよ。

 

方法⑧ なるべくお風呂に浸かる

⑧なるべくお風呂に浸かる

夏場は暑さからシャワーが多くなりがちですよね。

しかし、半身浴をしてたっぷり汗をかいたり、全身をマッサージしたり、ゆっくりした入浴がおすすめです。

体が芯からあたたまり、汗をかくトレーニングになりますよ。

 

方法⑨ 消臭サプリの利用

⑨消臭サプリの利用

最後に紹介するのが消臭サプリの利用です。

とくに身体の中から消臭するための、ローズやシャンピニオンのサプリがオススメで、これは汗の臭いだけではなく、口臭・体臭など他の臭いにも効果があるそうですよ。

 

 

おわりに

自分の汗のニオイが解消されると、仕事や恋愛、色々なことに心から自信が持て、積極的に行動できるようになると思います。

今回ご紹介した9つの方法を実行していけば、汗のニオイで悩まずに、毎日の生活がもっと楽しくなると思います。

今日から、におわない女性を目指して一緒にがんばりましょう♪

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