亜麻仁油の効果・効能がヤバい！知っておきたい6つの効果と簡単レシピ

最近テレビでよく取り上げられている「亜麻仁油あまにゆ」。
スーパーなどでも最近はよく見かけるようになりましたよね！
芸能人の方も普段の食生活に亜麻仁油を取り入れてるそうで、それだけ嬉しい効果がいっぱいってこと♪
そこで今回は亜麻仁油の6つの効果や簡単レシピ、おすすめ商品などについて紹介していきたいと思います！

亜麻仁油あまにゆとは？

亜麻仁油って聞いても漢字さえ読めなかった･･･という人も多いのでは？
「あまにゆ」って読みます。
亜麻仁油とは、亜麻あまという植物の種から採れる油のことです。

亜麻の花はこんな感じ

亜麻の花は紫色でキレイですよね♪
この亜麻仁油は「オメガ3」が多く含まれていることで注目を集されているんです♪

オメガ3とは？

オメガ3とは、体を作るのにかかせない必須脂肪酸のことで、青魚や亜麻仁油に多く含まれています。
亜麻仁油にはオメガ3のなかでも、高血圧などを予防してくれるα-リノレン酸を豊富に含んでいるんですよ♪
それ以外でも、コレステロールを下げたり、中性脂肪を下げたり、それ以外にもいろんな効果・効能があるすごい栄養素で、オメガ3脂肪酸とも呼ばれています。

参考：亜麻仁 | サプリメントの情報サイト「サプペディア」

このオメガ3が含まれているということでテレビでも紹介されて、一気に有名になった亜麻仁油！
通販、スーパーなどで手軽にで購入することができるので、最後のほうでおすすめ商品も紹介してます♪

亜麻仁油がヤバい！知っておきたい6つの効果・効能

では次に亜麻仁油の効果・効能について紹介していきます！

亜麻仁油の効果・効能①アレルギー症状を緩和する

亜麻仁油に含まれているオメガ3の必須脂肪酸の一種である「α-リノレン酸」には、アレルギー症状を緩和してくれる効果があります。
アレルギーの原因の一つに、リノール酸の過剰摂取があるのですが、α-リノレン酸はリノール酸にケンカを仕掛けるんです。しかも強い！
α-リノレン酸が含まれている亜麻仁油にはアレルギー症状を緩和する効果があり、アトピーにも効果的なんだとか。

参考：油のタイプ知り上手に摂取　リノール酸の取りすぎ注意週3、4回は…

亜麻仁油の効果・効能②生活習慣病を予防・改善する

亜麻仁油に含まれているα-リノレン酸などのオメガ3系の必須脂肪酸には、善玉コレステロールを増やす効果があり、コレステロール値や血圧を下げてくれます。
コレステロール値や血圧の上昇は、動脈硬化・高血圧などの生活習慣病にもつながってしまうので、亜麻仁油を摂取することでコレステロール値や血圧が下がるので、生活習慣病を予防・改善する効果が期待されているんですよ♪

参考：肉の脂と違い、魚の油が健康に良いのはなぜ？：日経ビジネスオンライン