2017/11/21

亜麻仁油の効果・効能がヤバい!知っておきたい6つの効果と簡単レシピ

亜麻仁油の効果・効能がヤバい!知っておきたい6つの効果と簡単レシピ

最近テレビでよく取り上げられている「亜麻仁油あまにゆ」。
スーパーなどでも最近はよく見かけるようになりました。

芸能人の方も普段の食生活に亜麻仁油を取り入れてるそうですよ。

芸能人では永作博美、美魔女で有名な君島十和子さん、里田まいさんも愛用しているんだとか。
芸能人の方も愛用しているということは、それだけいろんな効果があるってこと。

そこで今回は、亜麻仁油の6つの効果や簡単レシピ、おすすめ商品などについて紹介していきたいと思います。

 

亜麻仁油あまにゆとは?

亜麻仁油って聞いても漢字さえ読めなかった・・・という人も多いのではないでしょうか。
「あまにゆ」と読みます。

亜麻仁油とは、亜麻あまという植物の種から採れる油のことです。

亜麻の花はこんな感じ

亜麻の花はこんな感じ

亜麻の花は紫色でキレイですよね♪
この亜麻仁油は「オメガ3」が多く含まれていることで注目を集されています。

 

オメガ3とは?

オメガ3とは?

オメガ3とは、体を作るのにかかせない必須脂肪酸のこと。
青魚や亜麻仁油に多く含まれています。

動脈硬化とか高血圧、心臓疾患を予防してくれるすごい栄養素です。
それ以外でも、コレステロールを下げたり、中性脂肪を下げたり、それ以外にもいろんな効果・効能があるすごい栄養素で、オメガ3脂肪酸とも呼ばれています。

このオメガ3が含まれていて、たくさんの芸能人や有名人が愛用しているということでテレビでも紹介され、一気に有名になった亜麻仁油。

健康食品を取り扱うお店や通販、スーパーなどでも手軽にで購入することができます。

 

亜麻仁油がヤバい!知っておきたい6つの効果・効能

亜麻仁油のことについて簡単に説明しましたが、次に亜麻仁油の効果・効能について紹介していきます。
亜麻仁油は6つのすごい効果・効能があるので要チェックです!

 

効果・効能① アレルギー症状を緩和する

効果・効能① アレルギー症状を緩和する

亜麻仁油に含まれているオメガ3の必須脂肪酸の一種である「α-リノレン酸」には、アレルギー症状を緩和してくれる効果があります。

アレルギーの原因の一つに、リノール酸の過剰摂取があるのですが、α-リノレン酸はリノール酸にケンカを仕掛けます。しかも強い!
α-リノレン酸が含まれている亜麻仁油にはアレルギー症状を緩和する効果があり、アトピーにも効果的なんだとか。

 

効果・効能② 生活習慣病を予防・改善する

効果・効能② 生活習慣病を予防・改善する

亜麻仁油に含まれているα-リノレン酸などのオメガ3系の必須脂肪酸には、善玉コレステロールを増やす効果があり、コレステロール値や血圧を下げてくれます。
コレステロール値や血圧の上昇は、動脈硬化・高血圧などの生活習慣病にもつながってしまうので、亜麻仁油を摂取することでコレステロール値や血圧が下がるので、生活習慣病を予防・改善する効果が期待されているのです。

 

効果・効能③ 血液の流れを改善する

効果・効能③ 血液の流れを改善する

α-リノレン酸が血管をしなやかにして血液をサラサラにする効果があるので、心臓病の改善などにも効果があります。

 

効果・効能④ 学習能力・記憶力を向上させる

効果・効能④ 学習能力・記憶力を向上させる

亜麻仁油に含まれているα-リノレン酸を摂取すると、体内でなんとDHAやEPAに変換されるんだとか!

DHAは脳や神経とかかわりが深く、不足することで脳に異常が現れてきたりもするそう。
亜麻仁油を摂取することでDHA補給にもつながり、記憶力や学習能力を高める効果があるみたいです。

 

効果・効能⑤ 美肌に導く

効果・効能⑤ 美肌に導く

亜麻仁油を摂取した女性が、肌質が改善されたという例が多いんだとか。
亜麻仁油は皮膚からの水分蒸発を防ぐため、保湿効果もあり、肌荒れなどの改善にも効果があるみたいです。
また、新陳代謝もよくなるので老廃物も排泄し美肌効果が期待できますね。

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