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甘酒豆乳の嬉しい13の効果と、簡単レシピ10選&おすすめ5商品を紹介

甘酒豆乳の嬉しい13の効果と、簡単レシピ10選&おすすめ5商品を紹介

近年話題になっている甘酒豆乳。
飲む点滴とも言われている「甘酒」と、女性に嬉しい効果をもたらす「豆乳」の最強の組み合わせなので、女性にとても嬉しい効果をもたらしてくれるコラボドリンクなんですよ♡

そこで今回は甘酒豆乳の女性に嬉しい13の効果や、甘酒豆乳の簡単レシピ10選市販でも購入できる甘酒豆乳5商品について紹介していきたいと思います。

女性特有のトラブルでお悩みの方はとくに必見ですよ♡

 

 

すごい!甘酒豆乳の嬉しい13の効果

① 甘酒×豆乳のダイエット効果

甘酒×豆乳のダイエット効果

ダイエットを成功させる鍵は、バランスの良い食生活と適度な運動にあると言っても過言ではありません。
バランスの良い食生活にはたくさんの栄養素をバランス良く摂取していく必要がありますし、脂肪や糖に対して効果のある栄養素を摂取することでよりダイエット効果を高めることができるでしょう。

豆乳に含まれているサポニンには食事から摂取した脂肪対策に欠かせない優秀な成分だと言われているので、不足しないように豆乳から補うのが◎
また、甘酒には脂肪を消化してエネルギーに変換するリパーゼという酵素や、代謝に働きかける酵素が100種類以上も含まれているのです。

甘酒豆乳を飲むことでダイエットに必要な栄養素やダイエットサポートに最適な酵素が補給され、代謝が良くなって身体の中の毒素や老廃物が排泄されれば腸内環境も整い痩せやすい身体になるでしょう♡

 

② 甘酒×豆乳の美肌効果

甘酒×豆乳の美肌効果

酒かすには美容成分として人気の麹酸がたっぷりと含まれていて、麹酸にはシミの原因となるメラニンの生成を抑えてシミやくすみを予防する効果が期待できます。

また、豆乳に含まれているイソフラボンは老化の原因となる活性酸素を抑制する抗酸化作用を持つ美容成分として知られています。
私たちの身体にはもともと抗酸化作用があるのですが、20代を過ぎるとこの働きが徐々に低下してしまうため、毎日の食事などから抗酸化作用のある成分を補っていく必要があるのです。

さらに甘酒豆乳には豆乳のイソフラボンをはじめとし、ビタミンBやビタミンE、サポニンなどの美容成分が含まれているため、甘酒豆乳を飲むことであらゆる角度から肌トラブルを予防・改善でき美肌効果を期待することができるのです♡

 

③ 甘酒×豆乳の便秘解消効果

甘酒×豆乳の便秘解消効果

乳酸菌や食物繊維が便秘解消に効果的なのはご存知の方が多いかもしれませんが、実は甘酒や豆乳に含まれているオリゴ糖も腸内環境を整えるには欠かせない成分なのです。

大腸に届いたオリゴ糖は善玉菌のエサになり、腸内の善玉菌をつぎつぎと増やしてくれるので整腸作用も抜群◎
さらに食物繊維も含まれているため、便秘解消にはまさにうってつけな飲み物なのです。

また、甘酒豆乳の便秘解消効果は排便がスムーズになることでダイエット効果も期待できますし、腸内がキレイになることで内側から美肌効果をもたらしてくれる嬉しい相乗効果にもなっているのです♡

 

④ 甘酒×豆乳のストレス解消効果

甘酒×豆乳のストレス解消効果

甘酒に含まれているGABAや、アミノ酸の1種であるパントテン酸にはストレスを軽減し、疲れを癒す効果があると言われています。

また、ビタミンB群が不足するとイライラしたり集中力が低下の原因になるのですが、豆乳にはビタミンB1やB2、B6などたくさんビタミンが含まれているため、ビタミン不足をおぎなってストレスを解消する効果が期待できます。

ストレスは美容や健康に悪影響を与えてしまうので、リラックスタイムの1杯として甘酒豆乳を取り入れるのも◎
女性の場合は生理中にホルモンバランスが乱れ、どうしてもイライラしやすくなってしまうため、生理期に心を落ち着かせるサポートとして飲むのもおすすめですよ♡

 

甘酒と豆乳はこのような4つの同じ効果を持つ飲み物として重宝されてきました。
同じ効果を持つものをミックスして飲むことでさらなる効果アップが期待できますね♡

また、この他にも甘酒と豆乳にはそれぞれ以下のような嬉しい効果があると言われています。

 

⑤ 甘酒の免疫力アップ効果

甘酒の免疫力アップ効果

先ほど、甘酒の整腸作用は便秘解消に効果的だということを紹介しましたが、この整腸作用により腸内環境が整うと免疫力もアップするのです。

というのも、私たちの身体全体にある免疫細胞の約60%は腸内にあり、腸内にある免疫細胞を活性化させているのが善玉菌なのです。
つまり、腸内にある善玉菌が増えることでおのずと免疫力アップ効果も期待できるということなのです♡

 

⑥ 甘酒の疲労回復効果

甘酒の疲労回復効果

疲労を回復するためには栄養バランスの良い食事を食べ、しっかりと休むことが1番です。
甘酒は別名、「飲む点滴」と呼ばれているほどで、私たちの身体に必要な栄養素が全て含まれているため、疲れているときにもぴったりな飲み物なのです。

さらに、甘酒には滋養強壮効果のある成分も含まれているため、毎日飲むことで疲れにくい体質作りにも役立つのだとか。
体力が落ちて疲れを感じやすくなる産後や授乳期の栄養補給ドリンクとしてもおすすめです♡

 

⑦ 甘酒の美髪効果

甘酒の美髪効果

甘酒にはビオチンというビタミンの1種が含まれていて、このビオチンは皮膚や粘膜、髪の健康に欠かせない成分です。

また、髪の毛の元となるたんぱく質のサポートを担っているため、ハリのある健康的な髪の毛へと導いてくれる効果も♡
甘酒に含まれている麹酸はハリツヤのある髪の毛を作る働きがあるため、甘酒を飲むことで内側から健康的な美髪へと導くことができるでしょう。

 

⑧ 甘酒のクマ解消効果

甘酒のクマ解消効果

疲れ顔や老け顔の原因になるクマは、血行不良や睡眠不足により目の下にできてしまうもの。
甘酒には血流を果然する効果があるため、この働きによりクマを薄くする効果が期待できると言われています。

また、甘酒にはリラックス効果があるのでお休み前に飲むことで良質な睡眠へと導き、寝不足を解消する効果との相乗効果でクマを解消することができるのです♡

 

⑨ 甘酒の血圧抑制効果

甘酒の血圧抑制効果

血液中にあるアンジオテンシンⅠというホルモンはストレスや偏った食生活により、身体に悪影響となるアンジオテンシンⅡというホルモンに変化してしまいます。

血液中にアンジオテンシンⅡが増えると血管が収縮し、塩分の排泄が滞ることで血液がドロドロになり血圧が上がってしまいます。
甘酒に含まれているペプチドにはこのアンジオテンシンが悪いホルモンに変化するのを阻止する働きがあるため、血圧の上昇を防ぐ効果が期待できると言われているのです。

 

⑩ 甘酒の糖尿病予防効果

甘酒の糖尿病予防効果

甘酒には糖分の吸収を抑える成分や、たんぱく質の分解・吸収を促す成分が含まれています。

さらにビタミンB群の働きにより、余分な糖分をスムーズに排泄することができるため、糖尿病の予防にも役立っているのです。

先ほど紹介した血圧抑制とのダブル効果により、あらゆる生活習慣病を予防する効果が期待できるでしょう。

 

⑪ 豆乳の生理痛緩和効果

豆乳の生理痛緩和効果

豆乳に含まれているイソフラボンには生理痛を和らげる効果があると言われています。

そもそも、生理痛はホルモンバランスの乱れが原因で悪化するものなのですが、ホルモンバランスの乱れは女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンのバランスが悪くなっていることを意味しています。

イソフラボンには女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするため、生理中に不足しがちなエストロゲンを豆乳で補うことでホルモンバランスが整い生理痛を緩和する効果が期待できるのです♡

 

⑫ 豆乳の更年期障害緩和効果

豆乳の更年期障害緩和効果

更年期障害のあらゆる症状は、エストロゲンの分泌量が減ることで引き起こされているものです。
つまり、豆乳を飲んでエストロゲンの働きをサポートすることができれば更年期障害の症状緩和にも効果が期待できるのです。

更年期になるとイライラや落ち込みやすくなったりするなどうつに似た症状が表れたり、ホットフラッシュや頭痛、不眠、めまいなどさまざまな症状がでてくるものです。

更年期は誰にでも訪れるものですが、早い段階から甘酒豆乳を飲む習慣を付けてエストロゲンの減少を補い、更年期障害の症状に備えておくのも良いでしょう。

 

⑬ 豆乳のバストアップ効果

豆乳のバストアップ効果

女性ホルモンの1種であるエストロゲンはバストのうるおいやハリを保ち、バストラインを整える働きを持つホルモンだと言われています。
そのため、エストロゲンと似た働きをするイソフラボンと甘酒豆乳で摂取することにより、バストアップ効果まで期待できると言われているのです♡

甘酒豆乳にはバストアップに加え新陳代謝を促進する働きもあるため、バストアップとの相乗効果により、女性らしいボディラインを維持するためにももってこいな飲み物だと言えるでしょう。

 

 

超簡単!甘酒豆乳の作り方。おすすめ簡単レシピ10選

簡単レシピ① 甘酒豆乳×ヨーグルト

我が家の元気の源♪甘酒・豆乳・ヨーグルト甘酒豆乳の簡単レシピ

甘酒生活を始め、体に良さそうなものを混ぜてみたら、美味しくて毎日飲んでいます。我が家では元気の源です。

我が家の元気の源♪甘酒・豆乳・ヨーグルト

材料(2人分)
  • 甘酒 (麹の甘酒) 140cc
  • 豆乳 (無調整でも調整でもOK) 60cc
  • プレーンヨーグルト 100g
作り方
  1. 甘酒・豆乳・ヨーグルトを混ぜるだけです。
    甘さなどは、お好みで増減して、ご自分の好きな味にして下さい。
  2. 完成♪
コツ・ポイント

何もありません。
お好みで、さっぱりが好きな方は、ヨーグルトや豆乳多め。
甘いのがお好みの方は、甘酒多めで自分好みに出来ます。

出典:cookpad.com

 

簡単レシピ② 甘酒豆乳×コーヒー

コーヒー甘酒甘酒豆乳の簡単レシピ

牛乳で割っているので、飲みやすい甘酒です(^^)

コーヒー甘酒

材料(1人分)
  • 甘酒 100cc
  • 牛乳(豆乳) 100cc
  • コーヒー粉 小さじ1
作り方
  1. 甘酒と牛乳(豆乳)を加えてレンジで温めます。
  2. 温まったらコーヒー粉を入れて完成です。
コツ・ポイント

特にありません(^^)

出典:cookpad.com

 

簡単レシピ③ 甘酒豆乳×ココア

美容に♡甘酒豆乳ココア甘酒豆乳の簡単レシピ

甘酒だけ、豆乳だけで飲むより
割ってココアを入れるとより飲みやすいです♪♪

美容に♡甘酒豆乳ココア

材料(マグカップ1杯分)
  • 甘酒 100cc
  • 豆乳 100cc
  • ココアパウダー お好みで
作り方
  1. 甘酒とココアをカップに入れて、よーく混ぜる
  2. 豆乳を注いで再度混ぜ、レンジ600wで1分で出来上がり♪♪
    温度ムラがあるので、再度混ぜていただきます。
コツ・ポイント

ココアがダマになってしまうので、よーく混ぜる事です!

出典:cookpad.com

 

簡単レシピ④ 甘酒豆乳×バナナ

バナナフラッペ豆乳甘酒甘酒豆乳の簡単レシピ

子供にも大人気!すっきり飲めるバナナ甘酒。

バナナフラッペ豆乳甘酒

材料(1人分)
  • こうじや里村 お米と米麹でつくったあまざけ 100ml
  • 調整豆乳(無調整豆乳でも構いません) 100ml
  • バナナ 1本
  • 氷 適量
作り方
  1. バナナの皮を向き、ミキサーにかけやすいように細かく切ります。
  2. ミキサーに材料をすべて入れ、滑らかになるまでまわします。
  3. できあがったものを、グラスに注ぎます。
  4. ※お好みで、氷を足すと、すっきり飲めます。
  5. ※1人分の容量ですので、複数人分つくる場合は、人数分掛け算してください。
コツ・ポイント

氷はなるべく小さいものを用いましょう。複数人分をつくる際には、材料をミキサー一杯まで入れると混ざりにくくなるため、注意しましょう。

出典:cookpad.com

 

簡単レシピ⑤ 甘酒豆乳×りんご

リンゴ豆乳甘酒甘酒豆乳の簡単レシピ

リンゴの酸味で、さっぱり美味しい!

リンゴ豆乳甘酒

材料(1人分)
  • こうじや里村 お米と米麹でつくったあまざけ 100ml
  • 調整豆乳(無調整豆乳でも構いません) 100ml
  • リンゴ 1/4個
作り方
  1. リンゴの皮をむき、芯と種を取り、ミキサーにかかりやすいように細かく切ります。
  2. こうじや里村の米麹甘酒の容器をゆっくり振り(甘酒の濃い部分が容器の底にたまっているため)、ミキサーに注ぎます。
  3. 豆乳100mlを加え、小さく切ったリンゴを加えます。
  4. ミキサーにかけます。
  5. コップに注ぎます。
  6. ※お好みで、氷を足すと、すっきり呑めます。
  7. ※1人分の容量ですので、複数人分つくる場合は、人数分掛け算してください。
コツ・ポイント

リンゴに含まれるポリフェノールは酸素に触れると、変色してしまいますので、作りたてのものをお飲みください。

出典:cookpad.com

 

簡単レシピ⑥ 甘酒豆乳×黒ゴマ

黒ゴマ豆乳甘酒甘酒豆乳の簡単レシピ

人気の豆乳甘酒を、さらに美味しく健康的に!

黒ゴマ豆乳甘酒

材料(1人分)
  • こうじや里村 お米と米麹でつくったあまざけ 100ml
  • 調整豆乳(無調整豆乳でも構いません) 100ml
  • 黒ゴマペースト(チューブタイプ) 小さじ2杯
作り方
  1. こうじや里村の米麹甘酒の容器を振り(濃い部分が容器の底に溜まっているため)、軽量カップで測って、ミキサーに注ぎます。
  2. 同じように、豆乳をミキサーに加えます。
  3. 黒ゴマペースト小さじ2杯を加え、ミキサーにかけます。
  4. コップに注ぎます。
  5. ※お好みで、氷を足すと、すっきり呑めます。
  6. ※一人分の量です。
コツ・ポイント

黒ゴマペーストは保管しておくと、分離して硬くなります。使用する前に、よく揉んで、豆乳甘酒になじみ易いようにしておきましょう。

出典:cookpad.com

 

簡単レシピ⑦ 甘酒豆乳×紅茶

甘酒ソイミルクティ甘酒豆乳の簡単レシピ

ほっとしたい朝に、小腹が空いた時にも

甘酒ソイミルクティ

材料(1人分)
  • こうじや里村 お米と米麹でつくったあまざけ 100ml
  • 調整豆乳(無調整豆乳でも構いません) 100ml
  • お好みの紅茶ティーパック 1つ
作り方
  1. 耐熱カップに甘酒と豆乳を入れて、よくかき混ぜます。
  2. 電子レンジで500W 50秒温めます。
  3. 紅茶のティーパックを入れて、しばらく抽出してできあがりです。
コツ・ポイント

温めすぎに注意しましょう。

出典:cookpad.com

 

簡単レシピ⑧ 甘酒豆乳×抹茶

塩麹レシピ 甘酒抹茶豆乳甘酒豆乳の簡単レシピ

麹と甘酒でほっこり冬の温かドリンク。

塩麹レシピ 甘酒抹茶豆乳

材料(一人分)
  • 甘酒 50cc
  • 豆乳 100cc
  • 塩麹 小さじ1/2
  • 抹茶 小さじ1
作り方
  1. お鍋に全ての材料をいれ、泡立て器で混ぜながら温める
  2. 沸騰しないように気をつけながら、細かい泡がふつふつ立ったら出来上がり。
コツ・ポイント

甘酒‥国産米100%、砂糖なし
豆乳‥国産大豆で成分無調整
塩麹‥国産米100%のもの

抹茶がダマになりやすいので、よく攪拌してください。

出典:cookpad.com

 

簡単レシピ⑨ 甘酒豆乳×ほうじ茶

豆乳甘酒ほうじチャイ甘酒豆乳の簡単レシピ

寒い日には甘酒としょうがであたたまろう♪

豆乳甘酒ほうじチャイ

材料
  • ほうじ茶(濃く煮出す) 100㏄弱
  • 豆乳 100㏄弱
  • 甘酒 大さじ1
  • しょうが汁 小さじ1/2
  • シナモンパウダー 小さじ1/8
作り方
  1. ほうじ茶を濃く煮だす。
  2. マグカップか湯呑に甘酒、しょうが汁、シナモンを入れ、①のほうじ茶を入れる
  3. 温めた豆乳を入れてよくまぜ、できあがり。
コツ・ポイント

豆乳をあたためるときは、沸騰させないように気を付けます(沸騰すると分離してしまうため)

出典:cookpad.com

 

簡単レシピ⑩ 甘酒豆乳×ココナッツオイル

ココナッツオイル&ミルク甘酒甘酒豆乳の簡単レシピ

甘酒苦手な方、是非お試し下さい。あの特有の味が和らぎます。

ココナッツオイル&ミルク甘酒

材料
  • 甘酒カップ半分
  • 牛乳(豆乳)カップ半分
  • ココナッツオイル スプーン一杯
作り方
  1. 材料全てカップに入れ、レンチンするだけ(*^_^*)
  2. 夏は、アイスでも♪
    ⇧固まらないココナッツオイルがオススメです。

出典:cookpad.com

 

 

市販でも購入できるおすすめの甘酒豆乳5商品

甘酒豆乳は簡単に作ることもできますが、やっぱり面倒ですよね。

そういう人のために、市販でも購入できる甘酒豆乳のおすすめ5商品を紹介します。

 

商品① プラス糀 糀甘酒豆乳ブレンド

商品① プラス糀 糀甘酒豆乳ブレンド

プラス糀 糀甘酒豆乳ブレンド

お米と米こうじのでんぷんを分解して自然の甘味を引き出した甘酒と、豆乳をブレンドした甘酒豆乳。
アルコールは0%で無添加なのでどなたでも安心してお飲みいただけます。

また、開封後には電子レンジで加熱して飲むことができるため、身体を内側から温めたいときにもおすすめです♡

豆乳とお米、米こうじ、食塩というシンプルな材料で作られた商品なので、ダイエット中の方も飲みやすい甘酒豆乳になるでしょう。

 

商品② キッコーマン 豆乳飲料 甘酒

商品② キッコーマン 豆乳飲料 甘酒

キッコーマン 豆乳飲料 甘酒

キッコーマンの豆乳飲料シリーズからも甘酒タイプのものが販売されています。
ほんのり甘い甘酒風味の豆乳飲料なので、甘酒が苦手な方でも飲みやすい甘酒豆乳になっています。

また、こちらの豆乳飲料シリーズはスーパーだけでなく、コンビニでも取り扱われていることが多いため続けやすいという点でも◎
甘酒豆乳を毎日の習慣として取り入れている方にもおすすめの商品です♡

 

商品③ ポッカサッポロ プラス乳酸菌豆乳飲料 甘酒

商品③ ポッカサッポロ プラス乳酸菌豆乳飲料 甘酒

ポッカサッポロ プラス乳酸菌豆乳飲料 甘酒

大豆イソフラボンを含んだ豆乳に、植物性乳酸菌SBL88を10億個も配合し、さらに米麹で作った甘酒をプラスした甘酒豆乳。
一般的な甘酒豆乳に乳酸菌がプラスされることで飲みやすく、さらに身体に嬉しい甘酒豆乳へとグレードアップ♡

甘酒も豆乳も乳酸菌もどれも腸に効果的な成分が配合されているため、お腹の調子を整えたいという方にもおすすめの商品になります。

 

商品④ 西内花月堂 豆乳甘酒

商品④ 西内花月堂 豆乳甘酒

西内花月堂 豆乳甘酒

西内花月堂の豆乳甘酒は粉末タイプなので、お好みの量を手軽にサッと作れるのが◎

甘くないタイプでそのまま飲むのも良し、気分ではちみつやお砂糖を足して甘くするのもよし。
自分好みの豆乳甘酒が手軽に作れる商品になっています♡

 

商品⑤ かんたんに作れる豆乳甘酒キット

商品⑤ かんたんに作れる豆乳甘酒キット

かんたんに作れる豆乳甘酒キット

こだわり派の方におすすめなのがこちらの商品。
今話題の甘酒豆乳を、商品名通り“かんたんに”自分で作れるお手軽なキットなのです♡

甘酒には酒粕由来と米麹由来の2つの種類のものがありますが、こちらの商品は飲みやすい米麹由来の甘酒なので、甘酒特有のクセが苦手な方でも飲みやすい甘酒豆乳を作ることができるでしょう。

また、甘酒を作ると聞くと長時間炊飯器を使うイメージをお持ちの方が多いかもしれませんが、このキットの甘酒は魔法瓶でも作ることができるため、一般的な甘酒よりもとっても簡単に作ることができるのです♡

 

 

おわりに

今回は今話題の甘酒豆乳の嬉しい効果について紹介してきました。

もともと美容や健康に良いと言われていた2つの飲み物がコラボすることで、まさに女性にはうってつけの効果を持つ最強ドリンクになったと言っても過言ではありません♡

女性特有のトラブルでお悩みの方は、甘酒豆乳を飲むことでお悩み解消に役立ててみてはいかがでしょうか?♡

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