大人ニキビができる原因とは?6の原因と、できたときの8の注意点

大人ニキビができる原因とは?6の原因と、できたときの8の注意点

気付いたらポツポツとできている大人ニキビ…特に思い当たるふしがないと「なんでここに?」なんて思いますよね。
そんな大人ニキビができる原因…知ってますか?
大人ニキビができたら、やってはいけないこともあるんですよ。
そこで今回は、大人ニキビができる6の原因と、できたときの8の注意点について紹介していきたいと思います!
繰り返す大人ニキビでお悩みの方はぜひ参考にしてみてくださいね♡

 

ニキビができる理由や、きっかけ

ニキビができる理由や、きっかけ

ニキビは皮脂の分泌量が多すぎると毛穴に皮脂が詰まったり、毛穴の出口の角層が厚すぎて毛穴を塞ぐことが要因となっています。
そして、それを好むアクネ菌が繁殖して肌が炎症を起こすことでニキビが発生してしまうのです。

 

 

大人ニキビと思春期ニキビの違いは?

大人ニキビと思春期ニキビの違いは?

大人ニキビ 思春期ニキビ
  • 20代以降に季節を問わずいつでもできるもの
  • 頬やフェイスライン、口まわり、あごなどの顔のか半分が中心
  • 乾燥肌にできることが多い
  • 10代を中心に春~夏にかけて(皮脂分泌が多い季節)できるもの
  • 花やおでこなどの皮脂分泌量が多い部分(Tゾーン)を中心に顔全体にできる
  • オイリー肌にできることが多い
大人ニキビの原因 思春期ニキビの原因
ストレスや不規則な生活、睡眠不足など生活のあらゆる部分が影響

  • 体内バランスの乱れ
  • 免疫力の低下
  • バリア機能の低下
  • 古い角質の蓄積
  • 肌の乾燥
  • 過剰な皮脂分泌
大人ニキビの対策 思春期ニキビの対策
  • 大人ニキビ用化粧品を使うこと
  • 炎症を抑える
  • 十分な保湿ケア
  • 厚くなった角層を柔らかくする
  • 皮脂をとりすぎない
  • 思春期ニキビ用化粧品やニキビ用治療薬を使うこと
  • アクネ菌に働きかける
  • 過剰な皮脂をとり除く
  • 熱くなった角層をはがす
  • 炎症を抑える
  • 肌を清潔に保つ

 

大人ニキビができる6の原因を解説

大人ニキビができる原因①ホルモンバランスの乱れ

原因① ホルモンバランスの乱れ

男性ホルモンと女性ホルモンの1種であるプロゲステロンは、どちらも分泌量が増えると皮脂の過剰分泌に繋がると考えられています。
皮脂が増えすぎれば皮脂が毛穴に詰まり、ニキビができる原因になってしまうのです。
男性ホルモンは生活習慣の乱れなどが原因で増えると言われています。
しかし、女性ホルモンのプロゲステロンは女性の生理周期により増えたり減ったりするため、生理周期に合わせてニキビのできにくい生活習慣を意識することが大切だと言われています。

 

大人ニキビができる原因②肌の乾燥

原因② 肌の乾燥

肌が乾燥しているとバリア機能が低下して外的刺激に弱くなってしまいます。
そして、肌を守るためにうるおいを増やそうとして、アクネ菌のエサとなる皮脂がたくさん分泌されることになってしまいます。
バリア機能が低下していれば当然ニキビはできやすくなってしまいますし、皮脂が多く分泌されれば毛穴が詰まってさらにニキビができやすくなってしまうのです。

 

 

大人ニキビができる原因③不規則な生活・睡眠不足

原因③ 不規則な生活・睡眠不足

不規則な生活や睡眠不足はホルモンバランスが乱れる原因になると言われています。
また、寝ている間はすこやかな肌を育てるための成長ホルモンの働きが活発になるため、良質な睡眠がとれていないと成長ホルモンの働きを妨げ、ニキビができやすい状態になってしまうのです。

 

大人ニキビができる原因④偏った食生活

原因④ 偏った食生活

忙しい時に頼ってしまいがちなインスタント食品やファーストフードは油分や糖分を多く含んでいます。
このような脂っこい食べ物やカロリーの高い食べ物は、食べすぎると皮脂の分泌量が増え、ニキビの原因になる毛穴詰まりの元となってしまうのです。

 

大人ニキビができる原因⑤ストレス

原因⑤ ストレス

「ストレスが美容に悪影響を与える」とうのはもはや常識になっていますが、実はストレスはニキビの主要な原因とも言われているのです。
というのも、強いストレスを受けると自律神経のバランスが崩れ、緊張時・興奮時に活性化する交感神経が優位な状態になってしまいます。
交感神経はニキビの原因となる男性ホルモンの分泌を促す働きがあるため、ストレスを抱えたままだと男性ホルモンの分泌量が増えてニキビができやすくなってしまうのです。

 

 

大人ニキビができる⑥化粧品やメイクが毛穴を詰まらせてる

⑥ 化粧品やメイクが毛穴を詰まらせてる

化粧品やメイクは毛穴を詰まらせる直接的な原因になると言われています。
特にリキッドファンデーションやコンシーラーなどのメイク用品は、毛穴に入り込んで蓄積する可能性もあるのです。
また、ニキビに良いと言われているクレンジングや洗顔料も、洗顔後に肌に残っていまっていては、いくらニキビに良いものであっても意味がありません。

大人ニキビの原因はとっても多い!

このように、大人ニキビの原因はとても多く、言い出したらきりがないほどたくさんあります。
今回紹介したこと以外にも大人ニキビの原因はたくさんありますが、大人ニキビで悩んでいる方はまずはこのような習慣から見直して大人ニキビの予防に役立ててみてください。

 

大人ニキビができたときの8の注意点

大人ニキビができたときの注意点①ニキビはつぶさない

注意点① ニキビはつぶさない

炎症を起こしたニキビをむやみにつぶすと雑菌が入り、化膿する可能性があります。
ニキビができると気になってついつぶしたくなってしまいますが、決してつぶさないようにしましょう。

 

大人ニキビができたときの注意点②洗顔で洗いすぎるのはダメ

注意点② 洗顔で洗いすぎるのはダメ

洗顔のしすぎは肌が乾燥し、余計な皮脂が分泌される原因になってしまいます。
洗顔料は空気を巻き込むようなイメージでしっかりと泡立て、泡を転がすように優しく洗顔するのが◎

 

 

大人ニキビができたときの注意点③髪が顔に触れないように

注意点③ 髪が顔に触れないように

顔のニキビに髪があたると刺激になり、その刺激がニキビを悪化させる原因になってしまいます。
中にはニキビができると髪で隠そうとする人もいますが、ニキビが悪化するだけなので注意してください。

 

大人ニキビができたときの注意点④手で顔を触らない

注意点④ 手で顔を触らない

手には目には見えない雑菌がたくさんついているものです。
そんな手でむやみに顔を触るとニキビを悪化させる原因になってしまいます。
当然、摩擦などの刺激にもなってしまうので気になっても触らないようにしましょう。

 

大人ニキビができたときの注意点⑤お肌に刺激を与えない

注意点⑤ お肌に刺激を与えない

化粧水のパッティングや、接着力の強いパック、硬くて大きなスクラブなどもNG。
いくら肌に良いと謳われているものでも、ニキビにとっては刺激になり悪化の原因になってしまいます。

 

 

大人ニキビができたときの注意点⑥油性のメイクは控えめにする

注意点⑥ 油性のメイクは控えめにする

リキッドファンデーションなどの油性のメイク用品、オイル美容やバームは毛穴を塞ぎやすいと言われています。
乾燥には良いと言われているものの、毛穴を塞いではニキビを悪化させるだけなので注意しましょう。

 

大人ニキビができたときの注意点⑦食生活を見直してみる

注意点⑦ 食生活を見直してみる

先ほど紹介したように、食生活もニキビができる原因になってしまうので、ニキビができたときは食生活を見直すのも1つの方法です。
脂っこい食事やカロリーの高い食べ物を控えるのはもちろんのこと、肌に良いと言われている食べ物を食べるのも◎
例えば、大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするため、美しい肌や髪のサポートにも良いと言われているので豆乳や納豆、豆腐、油揚げ、みそなどから大豆イソフラボンを摂取するなどして工夫していきましょう。
また、足りてない栄養素はサプリメントで補うのも一つの方法です。

 

大人ニキビができたときの注意点⑧クレンジング、洗顔料、化粧品を見直してみる

注意点⑧ クレンジング、洗顔料、化粧品を見直してみる

クレンジングや洗顔料、化粧品が原因でニキビができている場合はこれらを見直すだけでも十分に効果があります。
特に洗浄力の強い成分や刺激が強い成分はニキビの原因になってしまうので、このような成分が入っていないかチェックしてみましょう。

 

おわりに

今回は、大人ニキビができる原因と、できたときの注意点について紹介してきました。
大人ニキビができる原因は日常生活の中にありふれているので、些細なことでも気になることがあれば早めに対策していくことをおすすめします。
できてしまったニキビには、後半で紹介したような注意点を試してみてください。
大人ニキビはちょっとした習慣の変化でも敏感に反応するので、良い点も悪い点も工夫することで大人ニキビの予防・対策へと繋げることができるでしょう♪

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