顔のむくみがひどいな。と思ったら試してほしい9つのむくみ解消法

顔のむくみがひどいな。と思ったら試してほしい8つのむくみ解消法

朝起きたら顔がパンパンでテンションが下がった…なんていう顔のむくみで悩むことありますよね。
顔のむくみはメイクのりも悪くなるし、女性にとっては大きな悩みですよね。
顔のむくみは女の大敵です!
そんな皆さんの悩みを解消すべく、今回は顔がむくむ原因と、顔のむくみに効果的な8つの解消法を紹介していきたいと思います。
どれも簡単なものばかりなので、ぜひ今日からお試しあれ~♡

 

顔がむくむ4つの原因

顔がむくむ原因①お酒の飲みすぎ

顔がむくむ原因① お酒の飲みすぎ

むくみというワードを聞いて、まずお酒を連想しますよね?
その通りで、アルコールは顔のむくみにとってすごく厄介な存在なのです。
お酒を飲んで、血液中のアルコール濃度が高くなると血管が広くなります。
血管が広がれば血の流れが遅くなるのですが、こうなることで本来であれば運び出されていた水分が細胞の間に溜まりやすくなってしまうのです。
細胞と細胞の間に水分が溜まると、むくみの原因になります。

飲み過ぎ注意!

さらに、お酒を飲むことで私たちの体はいつも以上に水分を欲する状態に。
いくらお酒を飲んでも細胞の間に水分が流れ出てしまうので、体が水分不足と勘違いしてもっとお酒が欲しいと思ってしまいます。
この状況に陥ればむくみを作る原因に滑車をかけたも同然のことなんですよ。
お酒の飲み過ぎには要注意です!

 

 

顔がむくむ原因②塩分の取りすぎ

顔がむくむ原因② 塩分の取りすぎ

塩分=ナトリウムです。
ナトリウムは私たちの体にはなくてはならない大切な栄養素の1つです。
しかし、体液の塩分濃度は適量が決まっているので必要以上に塩分を取りすぎてしまえば、塩分濃度をコントロールするために体が水分を補給しようとします。
スナック菓子やラーメン、ピザ、ハンバーガーなどの塩っ辛いものを食べるときに喉が渇くのはこのせいなのです。

お酒+塩っ辛いつまみは最悪!

つまりは、塩分を取りすぎてしまうとその摂取量に合わせて水分も必要になってしまいます。
そうすると体に必要以上の水分を入れることとなり、むくみの原因に繋がるのです。
お酒のおつまみとして塩っ辛いものを食べているときは、もう最悪。
お酒+塩分で翌朝の顔はむくみMAXの状態に…

 

顔がむくむ原因③肩こりによるもの

顔がむくむ原因③ 肩こりによるもの

肩や首にはさまざまな筋肉があって、これらの筋肉が固くなるとリンパ節の流れが悪くなります。
リンパ節の流れが悪くなれば当然、顔がむくみやすくなってしまいます。
肩こりが原因で顔がむくんでいる場合、顔のマッサージをしてもむくみを解消することはできません!
普段から猫背だったり姿勢が悪いという人は、肩こりを解消することで顔のむくみともおさらばできるでしょう。

 

顔がむくむ原因④運動不足

顔がむくむ原因④ 運動不足

体の水分は本来、徐々に下の方へと流れていくもので、体内の水分は日中に足のほうへ移動していくので顔がむくむことはほぼないでしょう。
このように、本来であれば顔のむくみは必ず朝に感じて、日中に体を動かすことで顔のむくみは解消されます。
しかし、日中の活動量が少なければむくみが解消できずに、1日中顔がむくみっぱなしになってしまうのです。
ちなみに、夕方になると足がむくむ!という人は、水分が徐々に下に下がってきた証拠です。
足のむくみを解消したい場合は、昼間のうちに足を高い位置に上げるなどしておくとむくみの予防に繋がるでしょう。

 

顔のむくみがひどいな。と思ったら試してほしい9つの顔のむくみ解消法

 

顔のむくみ解消法①顔のマッサージ

顔のむくみ解消法① 顔のマッサージ

顔のむくみには顔のマッサージ!

  • 顎に両手を添えて、左右それぞれの手を耳の裏めがけて引き上げる
  • 左右10回繰り返したら今度は耳の裏から首筋を通り、鎖骨めがけて強くなでる
  • こちらも10回程度繰り返す

顔にたまってる水分や老廃物を押し出すイメージで行うと効果的ですよ♡

 

顔のむくみ解消法②顔を動かす

顔のむくみ解消法② 顔を動かす

顔全体の筋肉をこれでもかというくらい、息を吐きながら10秒間にくちゃくちゃに動かします。
そしていっきに全てを見開きます。
「くちゃくちゃぱっ」という顔ヨガの1つなのですが、手を使わなくていいのでマッサージよりも簡単です♡

 

顔のむくみ解消法③首のマッサージ

顔のむくみ解消法③ 首のマッサージ

顔に溜まった水分は首をマッサージすることでよりスムーズに解消することができます。

  • 左右に3回ずつゆっくりと顔を回す
  • 鎖骨の凹んでいる部分に指を置いて、気持ちのいい強さで左右20回ずつ押してほぐす

顔のマッサージの前に行うことでより効果を高めることができますよ♪

 

 

顔のむくみ解消法④水を飲む

顔のむくみ解消法④ 水を飲む

むくまないように水を飲まない!という方は多いかと思います。
しかし、それがむくみの原因になってしまうんですよ。
水が足りてないと、カラダは体の外に水を出さないように溜め込んででしまうので、たっぷり水を飲むのが大切!
体重×0.3リットル~0.4リットルを目安に水をたっぷり飲むようにしましょう。

 

顔のむくみ解消法⑤サプリメントを飲む

顔のむくみ解消法⑤ サプリメントを飲む

美容系のサプリメントはなにかと種類が多いですが、なんとむくみを解消するためのサプリメントも販売されているんですよ。
忙しくて生活習慣の改善ができないけど、むくみがひどい!という人はサプリメントを飲んでみるのもおすすめです。

 

顔のむくみ解消法⑥寝るときの姿勢を気を付ける

顔のむくみ解消法⑥ 寝るときの姿勢を気を付ける

顔のむくみがひどいと悩んでる人はうつ伏せで寝ていませんか?
うつ伏せという寝方は、1番顔がむくみやすくなる寝方だそうです。
ひどいむくみで悩んでる人は寝相を変えるのも1つの方法ですよ♪

 

 

顔のむくみ解消法⑦お酒を飲みすぎない

顔のむくみ解消法⑦ お酒を飲みすぎない

お酒を飲みすぎると、アルコール濃度を下げるために身体が水分を欲する状態になります。
この状態で眠ってしまうと抗利尿ホルモンが働くため、尿が作られずに身体の中に水分がたまってしまうのです。
アルコールによる顔のむくみは時間と共に解消されますが、大事な日の前日にはくれぐれも飲みすぎないようにしましょう!

 

顔のむくみ解消法⑧足湯

顔のむくみ解消法⑧ 足湯

40℃くらいのお湯を用意して、身体全体が温まるまで足をつけておきます。
身体を温めることで、顔のむくみをすっきりとします。
足湯はシャワーよりも簡単ですし、メイク中にできるのも嬉しいですね♪

 

顔のむくみ解消法⑨ツボ押し

顔のむくみ解消法⑨ ツボ押し

むくみ解消にはツボ押しが効果的です。
その中でも特に効果的なツボは3つ!

むくみ解消法のツボてんちゅう

むくみ解消法のツボ てんちゅう

髪の毛の生え際、後頭部の骨につきあたるところにあります。

むくみ解消法のツボきょくち

むくみ解消法のツボ きょくち

肘を曲げたときにできる、シワのさきにあるくぼみ部分にあります。

むくみ解消法のツボちそう

むくみ解消法のツボ ちそう

口角の外側にあります。

それぞれのツボを自分が気持ちいいと感じる強さで押さえます。
強く押せば効果が高まるというわけではないので、程よくがポイント♪

 

おわりに

顔のむくみの原因は、普段の何気ない生活の中に隠れているものです。
顔がむくんでると顔が大きく見えてしまうので、できれば朝のうちにむくみ解消しておきたいですよね。
朝のうちにできる解消法を実践して、むくみとはおさらばしましょう♡

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