2017/02/15

顔のむくみがひどいな。と思ったら試してほしい8つのむくみ解消法

顔のむくみがひどいな。と思ったら試してほしい8つのむくみ解消法

朝起きたら顔がパンパンでテンションが下がった…なんて経験ありませんか?
顔のむくみはメイクのりも悪くなるし、女性にとっては大きな悩みですよね。

そんな皆さんの悩みを解消すべく、今回は顔のむくみに効果的な8つの解消法を紹介していきたいと思います。

どれも簡単なものばかりなので、ぜひ今日からお試しあれ~♡

 

 

顔のむくみがひどいな。と思ったら試してほしい8つのコト

むくみ解消法① 顔のマッサージ

むくみ解消法① 顔のマッサージ

顔のむくみには顔のマッサージ!

顎に両手を添えて、左右それぞれの手を耳の裏めがけて引き揚げます。
左右10回繰り返したら今度は耳の裏から首筋を通り、鎖骨めがけて強く撫でていきます。
こちらも10回程度繰り返します。

顔にたまってる水分や老廃物を押し出すイメージで行うと効果的♡

 

むくみ解消法② 顔を動かす

むくみ解消法② 顔を動かす

顔全体の筋肉をこれでもかというくらい、息を吐きながら10秒間にくちゃくちゃに動かします。
そしていっきに全てを見開きます。

「くちゃくちゃぱっ」という顔ヨガの1つなのですが、手を使わなくていいのでマッサージよりも簡単です♡

 

むくみ解消法③ 首のマッサージ

むくみ解消法③ 首のマッサージ

顔に溜まった水分は首をマッサージすることでよりスムーズに解消することができます。
まずは左右に3回ずつゆっくりと顔を回しましょう。

そして鎖骨のへこんでいる部分に指を置いて、気持ちのいい強さで左右20回ずつ押してほぐします。
顔のマッサージの前に行うことでより効果を高めることができますよ♪

 

むくみ解消法④ 水を飲む

むくみ解消法④ 水を飲む

むくまないように水を飲まない!という方は多いかと思います。

しかし、それがむくみの原因になってしまうんですよ。
水が足りてないと、カラダは体の外に水を出さないように溜め込んででしまうのです。

なので、たっぷり水を飲むのが大切です。
体重×0.3リットル~0.4リットルを目安に水をたっぷり飲むようにしましょう。

 

むくみ解消法⑤ サプリメントを飲む

むくみ解消法⑤ サプリメントを飲む

美容系のサプリメントはなにかと種類が多いですが、なんとむくみを解消するためのサプリメントも販売されているんですよ。

忙しくて生活習慣の改善ができないけど、むくみがひどい!という人はサプリメントを飲んでみるのもおすすめです。

 

むくみ解消法⑥ 寝るときの姿勢を気を付ける

むくみ解消法⑥ 寝るときの姿勢を気を付ける

顔のむくみがひどいと悩んでる人はうつ伏せで寝ていませんか?

うつ伏せという寝方は、1番顔がむくみやすくなる寝方だそうです。
ひどいむくみで悩んでる人は寝相を変えるのも1つの方法ですよ♪

 

むくみ解消法⑦ お酒を飲みすぎない

むくみ解消法⑦ お酒を飲みすぎない

お酒を飲みすぎると、アルコール濃度を下げるために身体が水分を欲する状態になります。
この状態で眠ってしまうと抗利尿ホルモンが働くため、尿が作られずに身体の中に水分がたまってしまうのです。

アルコールによる顔のむくみは時間と共に解消されますが、大事な日の前日にはくれぐれも飲みすぎないようにしましょう!

 

むくみ解消法⑧ 足湯

むくみ解消法⑧ 足湯

40℃くらいのお湯を用意して、身体全体が温まるまで足をつけておきます。
身体を温めることで、顔のむくみをすっきりとします。

足湯はシャワーよりも簡単ですし、メイク中にできるのも嬉しいですね♪

 

むくみ解消法⑨ ツボ押し

むくみ解消法⑨ ツボ押し

むくみ解消にはツボ押しが効果的です。
その中でも特に効果的なツボは3つ!

❶ てんちゅう
髪の毛の生え際、後頭部の骨につきあたるところにあります。

てんちゅう

❷ きょくち
肘を曲げたときにできる、シワのさきにあるくぼみ部分にあります。

きょくち

❸ ちそう
口角の外側にあります。

ちそう

それぞれのツボを自分が気持ちいいと感じる強さで押さえます。
強く押せば効果が高まるというわけではないので、程よくがポイント♪

 

 

おわりに

顔がむくんでると顔が大きく見えてしまうので、できれば朝のうちにむくみ解消しておきたいですよね。

朝のうちにできる解消法を実践して、むくみとはおさらばしましょう♡
朝のうちにできる解消法を実践して、むくみとはおさらばしましょう♡

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