2017/11/09

ココナッツオイルの効果がすごい!知っておきたい11の効果・効能と、おすすめレシピ

ココナッツオイルの効果がすごい!知っておきたい11の効果・効能と、おすすめレシピ

 

日本のCMなどでも活躍する世界的に大人気のミランダ・カーも愛用中など、海外や日本でも話題になっているココナッツオイル。
彼女はコナッツオイルなしでは生きて行けない!というくらいココナッツオイルをこよなく愛しているそうで、1日に大さじ4杯はとっているそうですよ。

また、緑茶に混ぜたり、サラダにかけたり、アレンジ次第でいろんな使い方ができます。
テレビ番組「世界ふしぎ発見」でも特集され、オリーブオイルを超える効果・効能を持つと話題のココナッツオイル。

ココナッツオイルはダイエットやコレストロール値を下げるなど、たくさんの効果効能があるんだとか。
そこで今回は万能すぎるココナッツオイルの11の効果・効能について紹介していきたいと思います♡
美意識が高い女性ほど要チェックです♡

 

ココナッツオイルの効果がすごい!知っておきたい11の効果・効能

効果・効能① ダイエットに効果的

効果・効能① ダイエットに効果的

ココナッツオイルは中鎖脂肪酸に分類されます。

中鎖脂肪酸とは
中鎖脂肪酸は、普通の植物油の半分ほどの飽和脂肪酸のことです。
吸収が早く、すぐエネルギーとなるので体内に蓄積されにくい特徴があります。

一般の食用油に含まれる長鎖脂肪酸は、カラダに吸収された後、リンパ管、静脈を通って脂肪組織、筋肉、肝臓に運ばれ分解や体内に貯蔵されます。そして必要に応じてエネルギーとなるのです。

しかし、中鎖脂肪酸は、肝臓へ通じる門脈を経て、直接肝臓に運ばれ、効率よく分解されてエネルギーとなります。

/ 中鎖脂肪酸 長鎖脂肪酸
吸収特性 吸収早い ゆっくり
分解特性 肝臓ですばやく分解 吸収後、必要に応じて分解
蓄積性 蓄積しない 過剰分が体内に蓄積

 

中鎖脂肪酸はすぐにエネルギーになりやすく、太りにくい脂肪酸

中鎖脂肪酸は、牛脂やラードといった動物性脂肪の燃焼を助けてくれます。
なので、体についてしまった体脂肪を減少させる効果があるので、ダイエットにも効果的なんですよ。

ココナッツオイルは、最も多くの中鎖脂肪酸が含まれている食品でもあるんですよ。

 

「ケトン体回路」がすごい!

ココナッツオイルがダイエットに効果的な理由は「ケトン体回路」によるケトン体質ダイエット

また、もうひとつのポイントが「ケトン体回路」。
人間は動くときにエネルギーを使うのですが、この時のエネルギー源となるのが「ブドウ糖」と「ケトン体」です。

エネルギー源はこの2つありますが、人間の体はご飯やパン、麺類などの糖質を摂取すると「ブドウ糖」を優先的にエネルギー源にします。
ブドウ糖ばかりエネルギーとして使われていては脂肪が分解されないので、なかなか痩せることはできません。

また、ブドウ糖を使ってしまうと、血液中のブドウ糖が低下するので、脳は「お腹が減った」と勘違いをしてしまいます。
すると、食欲がわく ⇒ 食べてしまう ⇒ 体重の増加という流れでなかなか痩せることができないのです。
この流れを断ち切るのがココナッツオイルです。

 

人間のもう一つのエネルギー源となる物質「ケトン体」

人間には、糖質ともう一つエネルギー源となる物質があります。
それがケトン体です。

人間のもう一つのエネルギー源となる物質「ケトン体」

 

人間は飢餓状態になると、体に蓄えている体脂肪をエネルギー源として使います。

人間は飢餓状態になると、体に蓄えている体脂肪をエネルギー源として使います。

 

体脂肪を肝臓で分解します。

体脂肪を肝臓で分解します。

 

体脂肪を肝臓で分解し、ケトン体を作ります。

体脂肪を肝臓で分解し、ケトン体を作ります。

 

そのケトン体をエネルギーにすることができるのです。

そのケトン体をエネルギーにすることができるのです。

このように、人間は飢餓状態になるとケトン体を作ってエネルギー源を作ろうとする機能が古くから備わっています。
この機能を利用して、糖質を制限することのよって、体脂肪を分解しケトン体を作って、ダイエットを使用というのがケトン体質ダイエットです。

ケトン体というのは、ココナッツオイルに含まれている中鎖脂肪酸から合成されており、ココナッツオイルを摂ることによって、血液中のケトン濃度が上昇すると、体内のエネルギー源がブドウ糖からケトン体に代わります。
すると、体内の脂肪が燃焼されていくのです。

これがココナッツオイルがダイエットに効果的な理由なんですよ♡

 

効果・効能② 便秘に効果的

効果・効能② 便秘に効果的

ココナッツオイルが小腸にある腸絨毛に浸透するので、腸の中の食品添加物などの化合物の汚れなどを掃除してくれます。
すると、小腸が正常に動き出し、便秘解消につながるのです。

便秘が長期的に続いてしまうと、肌荒れやイライラ、肥満などにもつながってしまいます。
また、便秘が長期的に続いてしまうと、大腸ポリープや大腸がんに発展することも。

便秘を解消することもダイエットに効果的♪
ココナッツオイルを積極的に摂り、便秘を解消することがおすすめですよ♡

1

2 3 4

PICK UP記事

 

関連記事

ページ上部へ戻る