2017/06/03

ココナッツオイルの効能効果が万能すぎてヤバい!知っておきたい11の効果が話題に

ココナッツオイルの効能効果が万能すぎてヤバい!知っておきたい11の効果が話題に

 

ミランダ・カーも愛用中のココナッツオイルが話題に

ミランダ・カーも愛用中など、海外や日本でも話題になっているココナッツオイル。

ココナッツオイルの効能効果が万能すぎてヤバい!知っておきたい11の効果

日本のCMなどでも活躍する、世界的に大人気のミランダ・カー。

彼女はコナッツオイルなしでは生きて行けないっ!というくらい、ココナッツオイルをこよなく愛する女性です。

1日に大さじ4杯はとっているそうですよ。

緑茶に混ぜたり、サラダにかけたり、いろいろアレンジ次第で使えますからね。

 

世界ふしぎ発見でもココナッツオイルの効能効果が万能すぎてヤバいと紹介され話題になりました!

世界ふしぎ発見でもココナッツオイルの効能が万能すぎてヤバいと紹介され話題になりました!

先日、世界ふしぎ発見にでも取り上げられ、オリーブオイルを超える効果・効能を持つとして、万能すぎてヤバいと話題のココナッツオイル。

ココナッツオイルにはダイエットに良かったり、コレストロール値を下げるなど、たくさんの効果効能があるんですよ。

同番組内で放送された内容には、チアシードのすごい効果・効能も特集されていました。

今回は、万能すぎてヤバい!ココナッツオイルの11の効果・効能をご紹介します。

 

 

ココナッツオイルの効能が万能すぎてヤバい!知っておきたい11の効果

ココナッツオイルの効能効果が万能すぎてヤバい!知っておきたい11の効果

 

効果・効能① ダイエットに効果的

ココナッツオイルはダイエットに効果的

ココナッツオイルは中鎖脂肪酸に分類されます。

中鎖脂肪酸とは
中鎖脂肪酸は、普通の植物油の半分ほどの飽和脂肪酸のことです。
吸収が早く、すぐエネルギーとなるので体内に蓄積されにくい特徴があります。

一般の食用油に含まれる長鎖脂肪酸は、カラダに吸収された後、リンパ管、静脈を通って脂肪組織、筋肉、肝臓に運ばれ分解や体内に貯蔵されます。そして必要に応じてエネルギーとなるのです。

しかし、中鎖脂肪酸は、肝臓へ通じる門脈を経て、直接肝臓に運ばれ、効率よく分解されてエネルギーとなります。

/ 中鎖脂肪酸 長鎖脂肪酸
吸収特性 吸収早い ゆっくり
分解特性 肝臓ですばやく分解 吸収後、必要に応じて分解
蓄積性 蓄積しない 過剰分が体内に蓄積

 

中鎖脂肪酸はすぐにエネルギーになりやすく、太りにくい脂肪酸

中鎖脂肪酸は、牛脂やラードといった動物性脂肪の燃焼を助けてくれます。
なので、体についてしまった体脂肪を減少させる効果があるので、ダイエットにも効果的なんですよ。

ココナッツオイルは、最も多くの中鎖脂肪酸が含まれている食品でもあるんですよ。

 

もう一つのポイントが「ケトン体回路」

また、もう一つのポイントが「ケトン体回路」です。

ココナッツオイルがダイエットに効果的な理由は「ケトン体回路」によるケトン体質ダイエット

人間は動くときにエネルギーを使うのですが、この時のエネルギー源となるのが「ブドウ糖」と「ケトン体」です。

エネルギー源はこの2つありますが、人間の体はご飯やパン、麺類などの糖質を摂取すると、「ブドウ糖」を優先的にエネルギー源にします。

ブドウ糖ばかりエネルギーとして使われていては脂肪が分解されないので、なかなか痩せることはできません。

また、ブドウ糖を使ってしまうと、血液中のブドウ糖が低下するので、脳は「お腹が減った」と勘違いをしてしまいます。

すると、食欲がわく ⇒ 食べてしまう ⇒ 体重の増加という流れでなかなか痩せることができないのです。

この流れを断ち切るのがココナッツオイルなんですよね。

 

人間のもう一つのエネルギー源となる物質「ケトン体」

人間には、糖質ともう一つエネルギー源となる物質があります。
それがケトン体です。

ココナッツオイルがダイエットに効果的な理由は「ケトン体回路」によるケトン体質ダイエット

 

人間は気が状態になると、体に蓄えている体脂肪をエネルギー源として使います。

ココナッツオイルがダイエットに効果的な理由は「ケトン体回路」によるケトン体質ダイエット

 

体脂肪を肝臓で分解します。

ココナッツオイルがダイエットに効果的な理由は「ケトン体回路」によるケトン体質ダイエット

 

体脂肪を肝臓で分解し、ケトン体を作ります。

ココナッツオイルがダイエットに効果的な理由は「ケトン体回路」によるケトン体質ダイエット

 

そのケトン体をエネルギーにすることができるのです。

ココナッツオイルがダイエットに効果的な理由は「ケトン体回路」によるケトン体質ダイエット

このように、人間は飢餓状態になるとケトン体を作ってエネルギー源を作ろうとする機能が古くから備わっています。

この機能を利用して、糖質を制限することのよって、体脂肪を分解しケトン体を作って、ダイエットを使用というのがケトン体質ダイエットです。

ケトン体というのは、ココナッツオイルに含まれている中鎖脂肪酸から合成されています。
ココナッツオイルを摂ることによって、血液中のケトン濃度が上昇すると、体内のエネルギー源がブドウ糖からケトン体に代わります。
すると、体内の脂肪が燃焼されていきます。

これがココナッツオイルがダイエットに効果的な理由なんですよ。

 

効果・効能② 便秘に効果的

ココナッツオイルは便秘に効果的

ココナッツオイルが小腸にある腸絨毛に浸透するので、腸の中の食品添加物などの化合物の汚れなどを掃除してくれるんですよね。

すると、小腸が正常に動き出します。
そして便秘解消につながるんですよ。

便秘が長期的に続いてしまうと、肌荒れやイライラ、肥満などにもつながってしまいます。
また、便秘が長期的に続いてしまうと、大腸ポリープや大腸がんに発展することも。

便秘を解消することもダイエットに効果的です。
ですので、ココナッツオイルを積極的に摂り、便秘を解消することがおすすめされています。

 

効果・効能③ コレステロール値を下げる

ココナッツオイルの効果・効能 コレステロール値を下げる

脂肪を摂取すると、コレステロールや体脂肪に代わるために、コレステロール値を上昇させて、中性脂肪酸を増やしてしまいます。

しかし、ココナッツオイルは主成分が中鎖脂肪酸のために、コレステロール値を上昇させることがほとんどないのです。

また、中鎖脂肪酸は、代謝を促進するために善玉コレステロールを増やして、悪玉コレステロールを減らすともいわれているんですよ。
オリーブオイルと同じような働きをするんですね。

しかし、取りすぎには注意しましょうね。
あくまでもココナッツオイルは油ですからね。

善玉コレステロールとは?
善玉コレステロール(HDL)は、血液中に余っているコレステロールを回収し肝臓へと運ぶ役割をしています。
不要なものを回収してくれるため善玉と呼ばれています。
悪玉コレステロールとは?
悪玉コレステロール(LDL)は、全身にコレステロールを運ぶ役割をしています。
LDLコレステロールが増えすぎると血液中にコレステロールが増えすぎてしまい余ってきてしまいます。
この余ったコレステロールが酸化して変性し、血管壁に入り込んでしまうと動脈硬化の原因となってしまいます。

 

効果・効能④ 糖尿病の予防・改善になる

ココナッツオイルの効果・効能4.糖尿病の予防・改善になる

成人病として発症する糖尿病の主な原因はインスリンの抵抗性が大きな原因です。

インスリンの抵抗性は、内臓脂肪や皮下脂肪などの肥満と関係しています。

ココナッツオイルで中鎖脂肪酸を摂取することで、このインスリン抵抗性を改善する効能があります。
過剰な内臓脂肪の蓄積を抑える効果があるんですよ。

また、サラダ油などの精製された油は糖尿病のリスクを高めるので、摂取するのは控えた方がいいです。

インスリン抵抗性とは?
インスリン抵抗性とは、インスリンに対する組織の感受性が低下し、インスリンが作用しにくい状態のことです。
感受性が低下しているため、より大量のインスリンが必要となります。
II型糖尿病の原因と考えられています.

 

効果・効能⑤ 心臓血管疾患のリスクを下げる

ココナッツオイルの効果・効能5.心臓血管疾患のリスクを下げる

心臓血管疾患といえば、心筋梗塞や狭心症です。
どちらの原因も動脈硬化によるものです。

伝統的に昔からココナッツオイルをたくさん摂取している地域では、心血管系の病気が多いという報告は少ないようです。

動脈硬化とは?
動脈硬化とは、動脈に中性脂肪・コレステロールなどがたまった状態。
糖尿病や高血圧などにより、血管が弾力性や柔軟性を失って固くなった状態のこと。

 

効果・効能⑥ 免疫力を高める

ココナッツオイルの効果・効能6.免疫力を高める

ココナッツオイルに含まれている、ラウリン酸はさまざまな微生物に対して抗菌作用をがあります。

なので、ヘルペス、インフルエンザなどのウイルス、黄色ブドウ球菌、アクネ菌などにも効果があるんですよ。

 

効果・効能⑦ 紫抗シワ効果や美白効果、抗炎症作用

ココナッツオイルの効果・効能7.紫抗シワ効果や美白効果、抗炎症作用などが期待

ココナッツオイルに多く含まれているトコトリエノールという成分があります。
トコトリエノールには以下のような健康効果があります。

トコトリエノールの健康効果
  • 美肌効果
  • 美白効果
  • コレステロール値を下げる効果
  • 動脈硬化を予防する効果

トコトリエノールは吸収されてから、皮膚に多く分布されるので、紫外線による酸化からお肌を守り、シワや美白に効果的なようです。
また、抗炎症作用もあると期待されています。

トコトリエノールとは?
トコトリエノールとは、ビタミンEの一種で、強力な抗酸化作用を持つ栄養素。
抗酸化作用の他にも、コレステロールや中性脂肪を低下させるという特有の作用も持っています。
しわ・シミや毛穴の改善などの美容効果も持つ、「スーパービタミンE」と呼ばれる成分です。

 

効果・効能⑧ 甲状腺機能の低下の改善、代謝アップ

ココナッツオイルの効果・効能8.甲状腺機能の低下の改善、代謝アップ

サラダ油などの一般的な植物性油は、甲状腺の機能を低下させてしまいます。
ですので、代謝を下げてしまいます。

代謝が下がることによって、カロリー消費が少なくなってしまうので、体脂肪として蓄積されてしまい、体重の増加にもつながってしまいます。

なので、サラダ油などの多価不飽和脂肪酸を多く含んでいる油を食べるたびに甲状腺の機能が低下し、機能しなくなっていきます。
とくに大豆油は有害なので気をつけておきましょう。

甲状腺の機能が低下するといろんな症状が

甲状腺の機能が低下することによって、肌の乾燥・肌荒れ、くすみ、寒気、むくみ、疲労感、便秘、月経異常、眠気、抑うつ、無気力などの症状も出てきます。
これを改善する効果効能があるのがココナッツオイルです。

さきほども説明しましたが、ココナッツオイルは、中鎖脂肪酸です。
そしてサラダ油などは長鎖脂肪酸です。

中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸の代謝を促進する効果がありダイエットに効果的です。
代謝アップにつながるので、甲状腺の機能低下の改善にもつながります。

 

効果・効能⑨ アトピーに効果的

ココナッツオイルの効果・効能9.アトピーに効果的

ココナッツオイルは食べるイメージが強いと思いますが、体に塗る使い方あるんですよ。

ココナッツオイルはアトピー性皮膚炎に効果的というデータが出ています。
特に、皮膚黄色ブドウ球菌に抗菌作用があります。
また、アトピー性皮膚炎の感想にも効果的なんですよね。

ですので、ココナッツオイルは食用だけでなく、皮膚の塗り薬としても、その効果効能が期待されているんですよ。

 

効果・効能⑩ 活性酸素を除去する効果

ココナッツオイルの効果・効能10.活性酸素を除去する効果

人間は呼吸で酸素を取り入れて、二酸化炭素を出します。
このときに活性酸素と呼ばれる酸素が発生します。

活性酸素は細胞に損傷を与える有害性があります。
動脈硬化や生活習慣病、老化をもたらします。

活性酸素はほとんどの病気の原因とまで言われている有害なものなんですよね。

この活性酸素を除去する効果があるのが、ココナッツオイルに含まれているケトン体です。

ココナッツオイルを摂取することによって、体に有害な活性酸素を除去してくれるので、毎日摂取するのがおすすめです。

 

効果・効能⑪ 認知症・アルツハイマーの予防・改善

ココナッツオイルの効果・効能11.認知症・アルツハイマーの予防・改善

脳のエネルギー源はブドウ糖です。
そのブドウ糖に代わる、脳へのエネルギー源としてケトン体が注目されているんですよね。

ブドウ糖は中鎖脂肪酸が肝臓で分解されて合成されます。
なので、中鎖脂肪酸を用いた食事療法は、アルツハイマーで脳への栄養源となるブドウ糖が吸収されにくくなった脳細胞に、ケトン体で栄養を補います。

そうすることで、脳細胞の破壊を食い止める効果が期待されています。

 

ココナッツオイルの効能効果が万能すぎてヤバいでしょ?

ココナッツオイルの効能効果が万能すぎてヤバいでしょ?

このようにココナッツオイルは効果・効能がすごいんです。

ねっ!ココナッツオイルの効能効果が万能すぎてヤバいでしょ?♡

 

 

エキストラヴァージンココナッツオイルを選びましょう

エキストラヴァージンココナッツオイルを選びましょう

ココナッツオイルと言っても、ただのココナッツオイルはもはや別物です。

効果・効果が高いのは、「エキストラヴァージンココナッツオイル」です。

オリーブオイルでは「エキストラバージンオリーブオイル」が新鮮で自然のままのオリーブオイルで一番いいですよね。

それと同じで、ココナッツオイルの中ではエキストラヴァージンココナッツオイルがオーガニックで良質で、新鮮なので、抜群に効果・効能が高いのです。

 

エキストラバージンココナッツオイルを簡単に摂取できる、超簡単な朝食レシピ

エキストラバージンココナッツオイルを簡単に摂取できる、超簡単な朝食レシピ

ココナッツオイルのレシピはめっちゃいっぱい♪
その中でも簡単にできちゃう、朝食におすすめのココナッツオイルレシピを1つだけ紹介します。

今日の朝食のポイントは「エキストラバージンココナッツオイル」を使ってるってこと♪♪

 

簡単にできるココナッツオイルの朝食レシピ朝食にもってこい!ココナッツオイルはちみつトースト&コーヒー♪♪

① エキストラバージンココナッツオイル、はちみつとパンを準備します。

① エキストラバージンココナッツオイル、はちみつとパンを準備します。 | ココナッツオイルの簡単レシピ

 

② フランスパンを薄く切ります。

② フランスパンを薄く切ります。 | ココナッツオイルの簡単レシピ

 

③ エキストラヴァージンココナッツオイルだけを、フランスパン1枚につきスプーン1杯ずつかけます。

③ エキストラヴァージンココナッツオイルだけを、フランスパン1枚につきスプーン1杯ずつかけます。 | ココナッツオイルの簡単レシピ

 

④ はちみつをかけていきます。

④ はちみつをかけていきます。 | ココナッツオイルの簡単レシピ

 

できあがり♪♪

ココナッツオイルのフランスパンのできあがり♪♪ | ココナッツオイルの簡単レシピ

超簡単ですね!

 

ココナッツオイルの味はどうなの?

ココナッツオイルの味ですが、ココナッツオイルです(笑)
好き嫌いはあるとは思いますが、めっちゃ美味しい!

はちみつとココナッツオイルを混ぜると、めちゃくちゃ美味しい!!!

特に、ココナッツオイル&はちみつのフランスパンは、牛乳との相性が抜群でした♡

ココナッツオイル&はちみつのフランスパンと牛乳との相性が抜群でした♡

食べる前は「えー油なんて絶対食べたくない」と思ってましたが、
これ断言します。

ハマります!!!

これでココナッツオイルを使った朝食の出来上がり♪

これで超簡単にココナッツオイルが摂取できますね♪

 

ココナッツオイル入りのコーヒーも

コーヒーにココナッツオイルを混ぜて飲むのもいいみたい!
でも、油なので分離してしまったり、正直あまり美味しくなかったのでレビューは自粛です(笑)

 

今回使用したココナッツオイル

今回使用したココナッツオイル

今回使用したココナッツオイルですが、もちろんエキストラヴァージンです。

無添加・無漂白なのでとっても安心♪
そして、炭水化物、コレステロール、トランス脂肪酸も0%なのも嬉しいポイントでした!

 

フィリピンが原産地みたいですね。

フィリピンが原産地みたいですね。

原材料をチェックしてみても、無駄なものは一切入っていないです。

 

カロリーは油なので900kcalです。

カロリーは油なので900kcalです。

ダイエットにはいいとは言っても、食べ過ぎは注意です。

これ1本あれば結構もつので、コスパが高いのも嬉しいポイントでした♡

ぜひお試しあれ~♪

 

 

ココナッツオイルを使った朝食レシピ簡単でしょ?

こんな感じで、簡単に朝食でもココナッツオイルを摂取できるんですよ。

その他には、サラダのドレッシング代わりにかけたり、緑茶・コーヒーなどに混ぜたりするのもおすすめですよ。

本格エキストラヴァージンココナッツオイル編集部おすすめ!本格ココナッツオイル

本格エキストラヴァージンココナッツオイル

価格 1,400円(税込)
内容量 385g
編集部コメント まとめ買いでお得になるみたい♡

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ココナッツオイルを食べるのが難しい場合は?

ココナッツオイルがどれだけいいモノだとしても、毎日食べるのは正直大変そう・・・という方もいらっしゃるはず。
味も好き嫌いがあると思いますし、料理を作る時間もない方も多いですよね。

料理や調味料として使うことになりますが、非常に面倒くさい人もいるはず。

特にコーヒーなどに入れて飲むときには、分離してしまうのでかなり混ぜないといけないです。
※ココナッツオイルをコーヒーに入れるときはミキサーを使って乳化させるのがいいみたいですよ。

でも、毎日そういう面倒くさいこと毎日できないし、大変ですよね。

そういった人におすすめなのがサプリメント。
そこで、実際にココナッツオイルのサプリメントを試していただいた口コミを紹介しますね。

 

ココナッツオイルのサプリメントを試してみた口コミと効果

SATOMIさんが試した口コミと効果50代主婦

ココナッツオイルは高価なものなので、価格も数千円したりと値段が高い!

結局、数回しか使わないのに、数千円を払うなんてもったいない!
(家の冷蔵庫なんて賞味期限切れの宝箱です。)

しかも、ココナッツオイルはコーヒーに入れるときにミキサーにかけたりとにかく面倒くさいですし
味もクセがあるので、毎日食べるのはきついです。

そこでわたしが見つけたのが、ココナッツオイルのサプリメント

ココナッツオイルのサプリメントは即納だったので、注文してすぐ届きました。

ココナッツオイルのサプリメントは即納だったので、注文してすぐ届きました。

 

使っているのはヴァージンココナッツオイルで、ココナッツオイルの中でも一番新鮮で、人の手が加えられていないものなので、栄養価もそのまま配合されているようです。

ヴァージンココナッツオイルで、ココナッツオイルの中でも一番新鮮

 

その証拠に、ヴァージンココナッツオイルしか使用してないので、色は真っ白。
ココナッツオイルが固められているだけ。

ヴァージンココナッツオイルしか使用してないので、色は真っ白。

これなら手軽にココナッツオイルを手軽に摂取できて、持ち運びも便利ですね。

1日6粒~9粒飲めばOKなのでとっても簡単ですね。

1日6粒~9粒飲めばOKなのでとっても簡単ですね。

ココナッツオイルはちょっとクセのある味で、私は苦手なんですが、これなら続けられるので「ケトン体質ダイエット」も頑張れそうです。

 

 

VCOサプリメントおすすめのココナッツオイルサプリメント

VCOサプリメント

価格 2,138円(税込)
内容量と目安 90g / 1ヵ月分
編集部コメント モデルさん達も愛用してるみたいです♡

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おわりに

テレビでも特集されるほど話題のココナッツオイル。
いろんな効果が期待できちゃいます♡

今回紹介したフランスパンに、はちみつと一緒にかけて食べるのが一番美味しいですよ♪

もしココナッツオイルの味が苦手ならサプリで摂るものおすすめ。

自分に合う方を選んで、ダイエットなどに役立ててくださいね♪♪

自分に合う方を選んで、ダイエットなどに役立ててくださいね♪♪

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